养生知识

夏季中医健康养生知识

来源：www.gexingshuo.com 时间： 2020-06-30 所属栏目：养生知识人气： 0

医师尽劝先停酒

术心更见庭前柳

精意长存世冥寞

髓言黄口莫啾啾

论君不肯更淹留

坛以醍醐参圣酒

养之以五乘之奉

生涯扰扰竟何成

公无渡河归去来

众荧石壁昼然灯

号令颇有前贤风

喜欢应胜得王侯

欢娱已极人事变

的知断著第三声

点滴燕脂匀未遍

个侬情分更何如

关销月落不复见

注书曾学郑司农

夏季养生保健多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

夏季养生保健饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。