养生知识
养生小常识——运动篇
运动
每天运动至少三十分钟,运动出汗不仅对皮肤好,坚持运动也可以提高免疫力!
具体操作
1、跑步三十分钟。
这个是建议,我自己做不到,我不爱跑步,每次,跑得流泪流鼻涕,喘气不过来。能跑的可以选这个。
2、站墙
尽量笔直地贴着墙靠,这个动作并不轻松,每天坚持站三十分钟,一个月很明显改善驼背。
这是我看过很多视频了解的,因为我不驼背,就不能帮大家测试了。
3、做barbee 跳和深蹲跳各三十组,然后做女团腿拉伸。
比起跑步,我更能坚持这个,虽然也是做一次少半条命吧,但是越做越轻松。
而且!这个对付感冒有奇效,有一个我感冒了,做完这个,出了一身汗,洗了个澡就好了!
4、拉筋
以上都不愿意选的,还有一个。就是买一个拉筋板,每天站上去待三十分钟就好。懒人必备。
具体原因,就是拉筋可以促进血液循环,有利于瘦小腿,久坐的人血液循环是不顺畅的。
我买了一个拉筋板,每天拉伸十五分钟,拉的时候很酸爽,但是拉完以后小腿会轻松很多。
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