养生知识
秋季小常识，养生又保健
1、注意穿衣保暖
夏季已退，秋季已来，酷暑的高温逐渐降低，立秋的气候昼夜温差大，早晚较为凉爽，要特别注重养生保健，适量增多一些衣服。
2、加强身体锻炼
秋季是疾病的高发期，要注重加强自身的运动锻炼，如早起跑步，傍晚散步，提高身体对疾病的抵抗力。
3、合理膳食，健康饮食
秋天雨水少，天气较为干燥，中医认为，燥易伤肺，因此要注意防秋燥，调理饮食，选择能够润肺清燥的食物，如梨、银耳、百合。
4、科学睡眠，适当增加作息时间
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，一到秋季，人们容易犯困，要注意调整好自身的作息时间，早起早睡，尽量避免熬夜。
材料：银耳50克，雪梨1个，枸杞和冰糖少许。
1、将银耳用冷水浸泡30分钟，把发黄的根部切掉，剩余的银耳切成小块。
2、雪梨去皮切块，枸杞冲洗干净。
3、把银耳、雪梨、枸杞、糖放入锅中，加入适量的水，大火煮至雪梨变软，便可食用。
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