养生知识
与养生有关的坐姿
一、姿势
为什么会坐姿会和养生有关，这个问题肩颈疼痛，腰酸背痛的人应该都深有体会。(我深有体会)
常见的不良姿势如下，(看看你在不在里面)
1、翘二郎腿
2、葛优躺
3、乱坐(我取的名字)
4、塌腰
以上的所有的坐姿，全是不良坐姿，这些姿势时间长了，就会导致腰酸背痛，肩颈问题！
不要怎么我是怎么知道的，我为了这个还付费去听了不少的课！
解决办法
1、正确的坐姿了解一下正确坐姿讲解视频
没时间的看这张图
但是这个图还不是很标准，有两个个补充的点。
第一点，保持三个垂直，大腿与小腿垂直(需要一张高度合适的凳子)，腰部和腿部垂直，视线尽量垂直(尽量避免低头)
第二点，不要塌腰，学会腹式呼吸。这个学会了还有利于瘦肚子。很多大佬都提到过！
2、拉伸斜方肌
它的运用就是缓解肩颈疼痛，这个我不知道怎么描述，看视频！
3、做臀桥。
这个的作用就是加强腰部力量，解决塌腰的问题。
建议一天一百组，锻炼身体，顺便提一下它有提臀瘦身的效果。
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