养生知识
夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议
1、吹空调不如流一身汗
有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。
中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。
锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。
但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。
建议选择在早上进行运动，可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。
2、喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝汽水、冰水、凉茶等来消暑，喝这些饮品虽然短时间内解渴消暑，但过多饮用不仅伤害脾胃，也会损伤阳气，尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。
夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议
虽然天气热，但是相比起冷饮，喝一杯热茶更加适合。因为热茶能够促进身体排汗，起到散热的效果。
另外，茶可以提高脾胃的运化能力，将水运送到全身。
3、凉水冲澡不如热水泡脚
运动之后，人体的毛孔处于完全打开的状态，如果此时马上冲凉，从中医的角度看，寒气就非常容易侵袭人体，加重体内的湿寒。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。
脚是人体的第二心脏，是人体的“根”，热水泡脚能够供给它能量。
中医认为“热则血行、寒则血凝”，用热水泡脚可以让气血运行通畅，促进足部血液循环，加强新陈代谢。
泡脚的水温控制在42℃-45℃，以感到温暖舒适为宜。
夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议
4、吃凉菜不如泡热姜水
夏天，很多人喜欢吃各种凉菜，还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。
爱吃凉菜和爱吃冷饮一样，多吃都会损阳气、伤脾胃，不如多喝点热姜水。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适合喝一杯热姜水来温中散寒。
把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，可以发汗温中，健运脾胃，但是要注意不可饮过多，一天2杯就够了。
5、露脐装不如换常服
在夏天，女性更需要“热养”。
一方面，女性的热适应不如男性，特别是体质虚寒的女性；一方面，子宫喜温畏寒，一旦不注意保暖，很容易受凉，诱发痛经等问题。
因此，夏日里女性要注意腹、腰、腿足及后背的保暖，建议平时穿着普通夏装即可，不可总穿露脐短上衣和短裙。
版权声明：以上文章中所选用的图片及文字来源于网络以及用户投稿，由于未联系到知识产权人或未发现有关知识产权的登记，如有知识产权人并不愿意我们使用，如果有侵权请立即联系：1234567890@qq.com，我们立即下架或删除。
上一篇： 夏季养生有讲究，老中医教你6点健康养生！
下一篇： 世界公认最佳健身方式