养生知识

生活中常用到的养生小知识

来源:www.gexingshuo.com 时间: 2020-08-11 所属栏目: 养生知识 人气: 0

1、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿

2、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

3、【简易养生法】1。烧烤后吃根香蕉 2。吃火锅后喝点酸奶 3。饭后喝大麦茶或橘皮水 4。吃方便面后吃水果 5。吃蟹后,喝生姜红糖水 6。润肺止咳,饭后吃个柿子 7。吃得太油腻喝杯芹菜汁。

4、【办公室养生秘笈】1。咽唾液能润五脏,养肌肤;2。踮脚防止下肢血液回流不畅。3。转颈提神又防止颈椎疾病;4。张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5。远眺减轻眼睛疲劳;6。握拳增强体内脏器功能;7。摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

5、使你快速入睡6个方法:1。睡觉前洗个澡,使身体放松;2。上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3。可以饮一杯温热的牛奶;4。睡

前1小时要远离电脑、电视;5。请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6。进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜

哦!

6、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟

酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君

永健康!

7、【养生小动作】1。远眺:减轻眼睛疲劳;2。张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3。转颈,既能提神又能防止颈椎

疾病;4。握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5。摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6。咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7。踮脚:防止

下肢血液回流不畅。

8、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟

9、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!

10、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!

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